ভাল লাগে না - ধুর আমার কিছুই ভাল লাগে না, অথবা কেন আমার সাথে এরকম হয়? -প্রতিদিন এরকম হাজার কথা প্রতিদিন আমাদের শুনতে হয় তাই না? অন্যদের কথা জানি না তবে, ভাল লাগে না রোগ এর কোন সমাধান নেই বললেই চলে। তবে যার ভাল লাগচ্ছে না সে যদি এই কাজ গুল করে তবে, আমি ১০০% সিওর ভাল লাগবেই :)
তার আগে একটু পরিচয় হয়ে নাওা যাক। আমার নাম আদিব। আপনার ব্যাপারে আমার যানার অনেক ইচ্ছে আছে, আমি আপনার গল্প জানতে চাই।
আপনার গল্প আমার কাছে লেখুন আর ফ্রিতে মানসিক প্রেশার থেকে মুক্তি পান।
* যে কাজটি করতে ভালো লাগছে না, আপাতত সেটা করবেন না। মন ভালো থাকলে কাজটি এমনিতেই ভালো হবে।
* পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে রাগ না করে তাঁদের বুঝিয়ে বলুন।
* বন্ধুমহলেও রাগ না করে তাঁদের সঙ্গে খোলামেলা আলোচনা করতে পারেন, হয়তো আপনার এমন আচরণে বন্ধুরাও অনেকটা দূরে সরে গেছেন। সেই দূরত্বটা নিজে থেকেই কমিয়ে আনার চেষ্টা করুন।
* সঠিক সময়ে খাবার এবং ঘুমের অভ্যাস করুন। খাবার তালিকায় সবজি এবং যথেষ্ট পরিমাণে পানি রাখুন। আর ঘুমটা হতে হবে কমপক্ষে ৬ ঘণ্টার।
* ইয়োগা কিংবা নিয়মিত শরীরচর্চার ফলেও বিষণ্নতা কেটে যাবে। এ ছাড়া শরীরে রক্তপ্রবাহ এবং মাংসপেশি ঠিক থাকবে। বেশি কিছু না হলে প্রতিদিন সন্ধ্যায় অন্তত এক ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করুন।
* অবসরে কোথাও বেড়িয়ে আসুন। চাইলে প্রতি সপ্তাহেই কোথাও ঘুরে আসতে পারেন। এতে মনের একঘেয়েমি কেটে উঠবে সহজেই।
* সমস্যাগুলোকে তালিকাভুক্ত করুন। নিজেকে জিজ্ঞেস করুন, আপনি কী করতে চান বা কোন ব্যাপারগুলো আপনাকে বাধা দিচ্ছে। নিজের কাজে দৃঢ়তা বজায় রাখুন।
* চাইলে কাউন্সেলরের সঙ্গেও কথা বলতে পারেন। এতে ব্যাপারটা অনেক সহজ হয়ে উঠবে।
* পরিচিত কাউকেই যখন আর ভালো লাগে না, এমনকি কেউ যদি আপনার মঙ্গলের জন্যও কিছু বলে থাকেন;
* কাজে ঠিকমতো মনোযোগ না থাকা;
* ক্ষুধাহীনতা কিংবা অনেকের ক্ষেত্রে নিদ্রাহীনতা;
* সবকিছুতেই একধরনের অনীহা কাজ করা;
* অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা চিন্তা করা।
সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার উপায়
এর থেকে পরিত্রাণের উপায়টি কিন্তু তেমন কঠিন কিছু নয়, এমনটাই মনে করেন মরিয়ম সুলতানা। বারবার যে বিষয়ের ওপর তিনি জোর দিয়েছেন তা হলো, সব সময় হাসিখুশি থাকা। একাকিত্ব এড়িয়ে চলতে হবে। তিনি বলেন, ‘সব সময় চেষ্টা করুন কারও সঙ্গে মিশতে। হয়তো প্রথমে তাঁকে ভালো লাগবে না, কিন্তু একটা সময় পর দেখবেন যে নতুন বন্ধুটিকে আপনার ভালো লাগতে শুরু করেছে। সবচেয়ে উপকার হবে আপনার মনের।’
Etiam at libero iaculis, mollis justo non, blandit augue. Vestibulum sit amet sodales est, a lacinia ex. Suspendisse vel enim sagittis, volutpat sem eget, condimentum sem.
0 Please Share a Your Opinion.: